私たち義務教育で体育や食育を学びますが、卒業して社会人になってからは「健康」について学ぶ機会はほとんどないでしょう。入社員教育（社員教育）には社会人としてのマナー研修や技術研修、営業強化研修などはありますが、『健康研修』や『健康マネジメント（健康管理）』はありません。
私たちが健康について具体的に学ぶ機会はほとんどないのです。
あなたが少しでも自分自身の「健康」について興味があり、改善したいと考えているのなら、この本を最後まで読み進めてすぐに実践して欲しいと思います。
あなたの健康マネジメント（健康管理）に少しでもお役にたてれば幸いです。（プロローグより）
【目次紹介】
プロローグ
第1章 体重が増えるとなぜ悪いの？
生活習慣を変える理由とは
悪い生活習慣を続けると？
第2章 なぜ体重が増えるの？
スプーン1杯の事実
体重を減らす理論
1日のカロリー必要量を計算する
第3章 ダイエット（減量）にチャレンジ！
１日に減らすべきカロリー量を計算する
主な料理のカロリー量
アルコール飲料のカロリー量
菓子類のカロリー量
外食のカロリー量
第4章 食生活を見直す
あなたの食生活を思い返す
無理な計画を決めない！
あやふやにしない！
シンプルに行動する！
クリアできれば新たなチャレンジを！
エピローグ
参考資料
□「体重（ウエイト）」を目標にする際の注意事項
□ なぜ野菜を先に食べるの？
□ ～科学的根拠が示す重要性～『野菜』について
□ 血糖値について
□ 野菜の先食べ！～食後血糖値の変化～と～食後インスリン値の変化～
著者プロフィール
【ウズウズ知恵の共有シリーズとは】--------------------
「ウズウズ知恵の共有シリーズ」は、2007年から大阪で定期開催している勉強会「Wisdom Sharing WorkShop（知恵の共有のワークショップ、通称：ウズウズ）」から誕生しました。毎月、講師が自身の実践に基づいた知恵をセミナーで公開し、メンバーに共有してきた内容を書籍化。読んだ方にも、すぐに実践していただける生きた知恵です。専門家の知恵を共有し、あなたの仕事にお役立てください。
ウズウズHP:http://wsx2.net/
あなたが少しでも自分自身の「健康」について興味があり、改善したいと考えているのなら、この本を最後まで読み進めてすぐに実践して欲しいと思います。
あなたの健康マネジメント（健康管理）に少しでもお役にたてれば幸いです。（プロローグより）
【目次紹介】
プロローグ
第1章 体重が増えるとなぜ悪いの？
生活習慣を変える理由とは
悪い生活習慣を続けると？
第2章 なぜ体重が増えるの？
スプーン1杯の事実
体重を減らす理論
1日のカロリー必要量を計算する
第3章 ダイエット（減量）にチャレンジ！
１日に減らすべきカロリー量を計算する
主な料理のカロリー量
アルコール飲料のカロリー量
菓子類のカロリー量
外食のカロリー量
第4章 食生活を見直す
あなたの食生活を思い返す
無理な計画を決めない！
あやふやにしない！
シンプルに行動する！
クリアできれば新たなチャレンジを！
エピローグ
参考資料
□「体重（ウエイト）」を目標にする際の注意事項
□ なぜ野菜を先に食べるの？
□ ～科学的根拠が示す重要性～『野菜』について
□ 血糖値について
□ 野菜の先食べ！～食後血糖値の変化～と～食後インスリン値の変化～
著者プロフィール
【ウズウズ知恵の共有シリーズとは】--------------------
「ウズウズ知恵の共有シリーズ」は、2007年から大阪で定期開催している勉強会「Wisdom Sharing WorkShop（知恵の共有のワークショップ、通称：ウズウズ）」から誕生しました。毎月、講師が自身の実践に基づいた知恵をセミナーで公開し、メンバーに共有してきた内容を書籍化。読んだ方にも、すぐに実践していただける生きた知恵です。専門家の知恵を共有し、あなたの仕事にお役立てください。
ウズウズHP:http://wsx2.net/